Helbreds strategier

Sensitiv.nu

Når du klikker på undermenuen kommer der en del emnetråde op, og under dem nye emnetråde. Jeg har forsøgt med en overskuelighed.

Elaine N Aron, har skrevet en rigtig glimrende og meget anvendelig bog, som jeg vil anbefale, da den er meget interaktiv, og forståelig, selv for ikke engelskkyndige, er min vurdering alt fald. (The Highly Sensitive Person's Workbook, 300 sider der koster 15 dollars, fundet for de penge :-)).

 

Jeg vil bruge en meget meget simplificeret udgave, blot for at vise lidt om hvad bogen indeholder. Det jeg skriver yder slet ikke bogen retfærdighed så langt fra.

 

Først erkend og forstå sensitiviteten hvad den er for lige dig, og hvor den viser sig. Det kan gøres igennem at observere egne indre dialoger/monologer, måder at være på i forhold til såkaldte normale, hvor man ved man er anderledes, og hvad det har betyder fra barn til nu.

 

* Overstimulering betyder også overopmærksomhed. Tegn: overvældet, stresset, overtræt i kroppen, kan ikke arbejde, kan ikke koordinere, kan ikke slappe af, hjernen går sine egne veje uden man kan styrer det, hjertet hamre, problemer med maven, hænderne sveder eller ryster, overfladisk vejrtrækning, huden sveder eller er meget kold.

* Læg mærke til sin optimale niveau af opmærksomhed. Det niveau skal du ikke over. Ikke for meget ikke for lidt, det er kunsten.

* Som HSP'er, bliver man langt lettere overopmærksom, end andre ikke HSP'er. Får langt flere input end alle andre, og får dem hurtigere end andre. Vi føler os overopmærksomme hurtigere, og vi føler og opfatter vi har det værre, det på grund af mere dybe og komplekse måder at bearbejde sanseindtryk på. Ud over at vi er underlagt vore egen og andres syn på at vi burde være "normale".

* Det er ikke noget der ligger til og i vores kultur at det er positivt at være sensitiv. Det er så langt fra et ideal.

* HSP'er er mere påvirket af deres opvækst end andre ikke HSP'ere.

 

Med det i mente, kan vi kaste os over nogle strategier til at klarer dagen og vejen bedre???

 

1. Tænk over nogle situationer hvor andre har reagere på din sensitivitet, og hvordan du har reageret på det. Hvad siger det om dem og om din selvfølelse/forståelse?? Det som andre siger og mener om dig, siger og mener du selv det samme om dig selv?? Vil du med din nye viden omkring HSP reagerer anderledes en anden gang?? Hvordan vil du besvarer de samme spørgsmål hvis du er din egen rådgiver??

 

2. Hvilke fysiske symptomer har du på at du er stresset (symptomer, sygdomme, alt også kropsholdning, muskler, hår, øjne, hjernen, immunforsvar..), hvor er dine svage sider fysisk?? Hvordan kan du bruge dem som hjælp mod at blive for overvældet af indtryk?? Hvor mange stadier kan du kende og genkende?? Beskriv så detaljeret som muligt, så det kan hjælpe til at opdage det i tide.

 

3. Hvordan klare du nye udfordringer?? (Elsker at prøve nye ting, let at kede sig, urolig ved et stille liv, ser ikke en film to gange selvom den var god, fornøjer sig ved nye ting) Svare man ja til spørgsmålene, er du ikke særlig sensitiv overfor nye stimuli. Introvert, eller ekstrovert?? (få gode venner, går kun ud med få venner). Svarer man ja til de spørgsmål, er man ekstrovert. Er det problematisk eller ej at være HSP?? (Bekymret person generelt, nervøst anlagt, let til gråd, let til depression, tæt forhold til sin far, fader var engagere ti familien, tæt på sin mor, mor var glad for børn, alkoholisme var i familien, psykiske problemer i familien (jo flere jo mere problematisk er HSP'en). Er du genert?? (Anser du dig selv som sky) Hvis ja så er du genert. Er du morgen og kaffe sensitiv?? (Du er A menneske/frisk om morgenen, Du er følsom overfor kaffe) Hvis ja til de to spørgsmål så er du det :-). Som HSP er man generelt mindre ambitiøs. Er du det?? Hvis ja så er du det :-).undgår du vrede konfrontationer?? (Hvis ja så er du højest sandsynlig introvert, og er konfliktsky.

 

4. Find ud af hvad du vil nå at opleve inden du dør. Hvad vil du have ud af livet?? Du skal så finde den trygge gode vej til det, en vej der måske slet ikke vil være som de 80 % ville gøre det, måske vil andre mene det er en rigtig kringlet og besværlig vej, men det er din vej.

 

5. Genert: Stop med at se dig selv som genert og stop med at give andre ret i du er det. Husk på at overstimulering, overtræthed er ofte baggrunden for genertheden. Stop med at sætte urealistiske mål (efter hvordan de 80 % ikke HSP'er lever og er)

 

6. Kom med eksempler på hvornår du er empatisk, omsorgsfuld, god lytter, kreativ og dybt tænkende. Hvornår er du det arbejdsmæssigt og hvordan bibringer det arbejdet og arbejdspladsen noget værdifuldt?? Skriv en anbefaling af dig, altså et brev der beskriver hvordan du er en god ansat.