Analyser angsten

Sensitiv.nu

Når du klikker på undermenuen kommer der en del emnetråde op, og under dem nye emnetråde. Jeg har forsøgt med en overskuelighed.

 

 

De mekanismer der er bag angsten:

 

Hvad gik forud for angsten? Var der noget specielt der stressede?

Hvad skete der under de første optræk til angst? Var der særlige tanker eller kropslige fornemmelser, der kunne være årsag til angsten?

Opstod der forventninger om ubehagelige begivenheder eller angst? Blev din opmærksomhed skærper overfor kropslige fornemmelser eller andre angstsymptomer? Hvordan var din vejrtrækning?

Præcis hvilke kropslige symptomer opstod og i hvilken rækkefølge? Hvilke symptomer finder du særlig ubehagelige?

Hvilke tanker gjorde du dig om, hvad symptomerne betød eller var udtryk for?

Hvad er de mest angstskabende katastrofetanker?

Har du en forståelse af hvordan du selv forstærker angsten?

Har du en forståelse af hvordan dine tanker har indflydelse på angsten?

 

Det er meget fint at kunne afdække angstens væsen lige for en selv. Når man begynder at forstå angstens forløb, så kan man bedre gennemskue hvornår den kommer go også hvordan man kan bremse angsten og kæmpe imod den. man bliver klogere på sig selv og sine reaktionsmønstre. Det er det første meget store skridt til at få det bedre.